Δεν είναι λίγες οι γυναίκες που νιώθουν ότι κουβαλούν στις πλάτες τους πολλά φορτία ταυτόχρονα. Παρόλο που οι άνδρες συμμετέχουν πλέον σήμερα στην ανατροφή των παιδιών και στις δουλειές του σπιτιού περισσότερο από ποτέ, οι μαμάδες εξακολουθούν να φέρουν τα μεγαλύτερα συναισθηματικά βάρη. Σε συνδυασμό με το γεγονός ότι οι γυναίκες είναι γενικά πιο αυστηρές με τον εαυτό τους και αισθάνονται την πίεση να κάνουν τα πάντα τέλεια, δεν είναι περίεργο που τόσες πολλές μαμάδες νιώθουν εξαντλημένες και σαν να μην τα καταφέρνουν ποτέ.
Τι μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε περισσότερη ισορροπία και να αισθάνεστε μεγαλύτερη χαρά;
Διαβάστε επίσης: Μαμάδες με πτυχίο: Εγγύηση επιτυχίας για τα παιδιά;
Επικεντρωθείτε σε μία μικρή αλλαγή κάθε φορά
Η απελπισία είναι εν μέρει παρενέργεια ενός εξαντλημένου εγκεφάλου. Μια μικρή αλλαγή μπορεί να μην φαίνεται ότι θα κάνει τη διαφορά, αλλά στην πραγματικότητα είναι ο καλύτερος τρόπος για να βγείτε από τον κύκλο της εξάντλησης. Αυτό μπορεί να σημαίνει:
- Να μην απαντάτε σε μηνύματα από τη δουλειά αφού σχολάσετε.
- Να μιλήσετε με συμπόνια στον εαυτό σας, όπως: «Μπορώ να δώσω ό,τι έχω σήμερα και αυτό είναι αρκετό.»
- Να αφιερώσετε πέντε λεπτά ηρεμίας στο αυτοκίνητο πριν πάρετε τα παιδιά.
Αντισταθείτε στη σύγκριση-Παραμείνετε αυθεντική
Η προσπάθεια να είμαστε αυτό που πιστεύουμε ότι οι άλλοι περιμένουν από εμάς είναι εξαντλητικό και αγχωτικό. Κάθε προσπάθεια που κάνετε για να επιλέξετε την αυτο-αγάπη αντί για τη σύγκριση, το να είστε αληθινή αντί για τέλεια και το να ζείτε με ειλικρίνεια αντί να προσπαθείτε να «ταιριάξετε», θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο δυνατή.
Μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε:
- Να ρωτάτε τον εαυτό σας: «Τι είναι αληθινό και σωστό για μένα;» (αντί για: «Τι θα σκεφτούν οι άλλοι;»).
- Να μην εξηγείτε γιατί δεν θηλάζετε…
- Να φοράτε πιο άνετα ρούχα αν αυτό σας βοηθά να έχετε μια καλύτερη μέρα.
- Να παραλείψετε εκείνο το πάρτι γενεθλίων όταν χρειάζεστε ένα ήρεμο Σαββατοκύριακο με τα παιδιά σας.
Να είστε στο τώρα
Η απλότητα της παρούσας στιγμής μας δίνει δύναμη. Εστιασμένοι στο παρόν, μπορούμε να αντέξουμε ό,τι είναι άβολο και να απολαύσουμε τη χαρά που υπάρχει γύρω μας αλλά συχνά δεν την βλέπουμε. Ησυχάζουμε τον θόρυβο του «δεν φτάνει» και δημιουργούμε χώρο για επιλογές. Όταν επιβραδύνουμε και ακούμε, μαλακώνουμε, ειδικά απέναντι στον εαυτό μας. Μόνο στο τώρα μπορούμε να ακούσουμε τις ανάγκες και τα συναισθήματά μας και να περάσουμε από το να «κάνουμε» στο να «είμαστε».
Η επίγνωση του παρόντος δεν λύνει τα πάντα, αλλά αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε ό,τι συμβαίνει στη ζωή μας. Είναι πιο πιθανό να νιώθουμε πιο γεμάτοι, πιο ήρεμοι μέσα μας και πιο συνδεδεμένοι.
Οι μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε:
- Να παίρνετε χρόνο μεταξύ των στιγμών για να κάνετε παύση- αναπνοή και χαλάρωση.
- Να λέτε φωναχτά, “Εδώ είναι ακριβώς το σημείο που πρέπει να είμαι.”
- Να βάζετε το χέρι σας στην καρδιά και να αποδέχεστε τη στιγμή σαν να είναι κάτι καινούργιο.
- Να αφήνετε το σώμα σας να βιώσει με όλες του τις αισθήσεις μια χαρούμενη στιγμή, χωρίς να την δημοσιεύσετε.
Μαμάδες: Δείτε τον εαυτό σας ως κάτι που αξίζει να προστατεύεται
Φροντίζουμε ό,τι σεβόμαστε. Μαθαίνοντας να λέμε “όχι”, εξασφαλίζουμε ότι το “ναι” μας είναι αληθινό, ότι το νιώθουμε όμορφο μέσα μας. Η θέσπιση ορίων δεν είναι εύκολη, ειδικά για τις μαμάδες που θέλουν να τα προλαβαίνουν όλα, αλλά θεωρήστε το αναγκαίο βήμα:
- Να πηγαίνετε για ύπνο ακόμα κι όταν κάτι δεν έχει τελειώσει.
- Να καθυστερείτε ένα “ναι” για να το σκεφτείτε. Απλώς επειδή μπορείτε, δεν σημαίνει ότι πρέπει.
- Να βάζετε το τηλέφωνό σας σε άλλο δωμάτιο κατά τη διάρκεια του δείπνου.
- Να καθίσετε σε ένα καφέ με ένα βιβλίο, χωρίς να απαντάτε σε emails.
Η ισορροπία ξεκινά από εσάς
Όταν τιμάτε τον εαυτό σας με παρουσία, όρια, αυθεντικότητα και αυτο-αγάπη, στην πραγματικότητα μόνο τότε θα είστε σε θέση να προσφέρετε φροντίδα. Η ισορροπία μεταξύ δουλειάς και ζωής είναι ένας συνεχώς εξελισσόμενος στόψος που επιδιώκουμε, βήμα-βήμα. Επιλέξτε λοιπόν σήμερα να αρχίσετε από μία και μόνο αλλαγή…